Tetap diet kala puasa?

Tetap diet kala puasa?

Puasa tidak hanya dilakukan saat bulan Ramadhan saja oleh umat muslim, namun dihari-hari biasa kaum muslim juga sering berpuasa. Entah itu puasa sunnah nabi Daud yaitu sehari puasa, sehari tidak maupun puasa sunnah senin-kamis. Lalu bagaimana dengan jadwal diet dikala puasa?Bagaimana pengaturannya?

Berpuasa justru sangat membantu dalam menjalankan diet, sisi positifnya kita tidak perlu ’menahan’ keinginan untuk ngemil yang biasanya hadir di jam-jam kerja atau waktu antara makan utama, pagi hingga sore dikarenakan memang tidak boleh makan atau minum apapun. Berbeda jika sedang tidak berpuasa, kita harus menahan nafsu ngemil secara kesempatan untuk ’mencuri-curi’ cemilan sangat terbuka lebar.
Berikut sedikit masukan tetap diet kala berpuasa, yaitu :

Sahur
Sahur sama saja dengan sarapan pagi, hal ini berarti penting. Jangan sampai tidak sahur sama sekali. Karena sahur merupakan cadangan energi selama kita beraktivitas dari pagi hingga waktu berbuka sore hari.
Seperti sunnahnya, sahurlah mendekati waktu subuh, paling tidak 1 jam sebelum azan. Menu yang dianjurkan sama seperti menyiapkan menu makan siang yaitu dengan kandungan gizi yang lengkap, karbohidrat, protein dan susu. Jika kita memasukkan menu nasi, cukup maksimal 4 sendok makan, dengan lauk daging putih tanpa kulit (boleh digoreng), lauk protein seperti tahu/tempe, atau telur rebus, sayur jika ada (tidak harus), dan susu. Jangan lupa minum air putih yang banyak minimal 2 gelas. Makanlah buah jika tersedia seperti pepaya, apel sebagai penutup.
Setelah sahur jangan biasakan langsung tidur untuk menghindari perut ’gendut’. Menunggu azan subuh bisa dijadikan ’ajang’ untuk tidak langsung tidur.

Olah raga
Walaupun sedang berpuasa, bukan berarti olah raganya dipuasakan juga. Tetap harus berolah raga, hanya saja kuantitas dan kualitasnya tidak sebesar ketika tidak berpuasa. Sehabis sholat subuh atau dipagi harinya sempatkan minimal 30 menit. Lakukan aerobic kecil atau jogging selama 30 menit. Selama gerakan yang dilakukan tidak melompat/berlari, olah raga masih aman dilakukan bagi orang yang berpuasa. Dengan berolah raga saat puasa selain membuat bugar juga dapat mempercepat proses penurunan berat badan.

Buka puasa
Bila tiba waktunya berbuka puasa, berbukalah dengan yang manis. Kurma termasuk menu pembuka yang baik dan tepat. Jika tidak ada gunakanlah buah-buahan atau teh manis (sedikit gula). Atau hendak mengkonsumsi kue manis juga boleh asalkan tidak dalam jumlah yang besar, baik itu kuantitas maupun kualitas. Sebagai contoh, biasanya jika tidak berbuka dengan kurma, saya berbuka dengan kue, favorite saya kue pisang coklat 1 buah saja cukup. Setelah itu, sebelum makan utama saya makan apel terlebih dahulu agar perut cukup kenyang guna menghindari makan malam yang berlebihan. Waktu makan malam saya tunda sekitar minimal 15 menit setelah makan apel tadi untuk mengetahui sejauh mana rasa lapar saya. Setelah itu baru makan malam dengan menu lebih sedikit dari sahur mengingat sudah mengganjal perut dengan makan sebelumnya dan malamnya akan segera tidur, jadi tidak baik juga terlalu banyak diisi. Cukup nasi maksimal 3 sendok makan, dengan lauk-pauk daging putih (misal ayam goreng/ikan goreng), sayur (harus selalu ada), susu (1/2 cangkir) sebelum tidur.

Menu makan malam berbuka puasa ini, disarankan apabila sudah mengkonsumsi jenis kue ketika berbuka sebelumnya usahakan tidak makan nasi lagi. Karena, sebenarnya dalam kue tersebut sudah termasuk kebutuhan karbohidratnya. Perbanyaklah makan sayuran, buah dan air putih supaya terasa kenyang. Ingat! Kebiasaan orang Indonesia yang sering terjebak dengan sindrom ’makan baru kenyang jika dengan nasi’! Padahal jika sudah mengkonsumsi kue atau roti atau jenis karbohidrat lainnya nasi bukan lagi kewajiban, karena porsi karbohidrat sudah tergantikan didalam kue (tepungnya) atau roti tersebut.

Kebiasaan buruk selama berpuasa
Hati-hati dengan beberapa kebiasaan buruk selama berpuasa, ingat-ingat dan catat dalam agenda diet kita agar terhindar dan diet kita tetap bisa dijalankan hingga impian berat badan turun bisa tercapai. Hal buruk tersebut antara lain :
- Tidur sehabis makan (sahur/makan malam). Ingat! Inilah ancaman perut GENDUT!
- Makan dengan lahap saat berbuka. Karena merasa menahan lapar seharian, kita sering terjebak dengan maka sekenyang-kenyangnya untuk mengganti perut kosong seharian. Padahal perut kososng sudah terisi dengan makan sahur sebelumnya. Yang ada, diet kita bisa terancam gagal karena makan berlebihan disaat berbuka puasa tersebut. Jadi, kontrol nafsu makan saat berbuka dan jangan jadi kalap!

Selamat mencoba!

Bagaimana ’menghindari’ cemilan yang menggoda?

Bagaimana ’menghindari’ cemilan yang menggoda?

Siapa yang tidak suka coklat, roti pastry, kue jajanan pasar, kacang goreng atau kripik-kripikan?, humm...terbayang rasanya yang nikmat bukan?...
Pengalaman saya mencoba bermacam-macam metode diet, terbukti yang membuat diet terasa SULIT adalah menghindari cemilan-cemilan tersebut. Apalagi yang namanya dikantor, jenis cemilan diatas tersebut dengan mudahnya bisa didapatkan.
Namun sebenarnya kita bisa menghindari makan-makanan kudapan tersebut jika ingin diet kita berhasil. Berikut saran & tips menghindari cemilan yang begitu menggoda, antara lain :

1. Ingat tujuan awal diet
Jika cemilan menggoda ada di depan mata, ingatlah kembali tujuan kita melakukan diet, maka jika kita tetap tergoda untuk ngemil, berarti kita sama saja tidak sedang berdiet. So...tujuan diet saja sudah tergoyahkan, bagaimana melangkah selanjutnya?

2. ”Ancam” diri kita
Mata mungkin bisa menghindari melihat cemilan-cemilan tersbut, tapi pikiran sulit sekali dialihkan. Ancamlah diri kita, bahwa dengan mengkonsumsi cemilan-cemilan tersebut berarti gagallah impian kita bisa menurunkan berat badan, bahwa menjadi langsing benar-benar hanyalah impian belaka. Ancam diri kita jika kita tergoda ngemil berarti grup lemak akan mengucapkan ”Selamat datang lemak-lemak yang baru!”.

3. Sibukkan diri.
Seperti yang dikatakan diatas, bahwa pikuranlah yang sulit untuk dialihkan dari keinginan ngemil, apalagi jika cemilannya dekat dengan kita alias mudah diraih, maka cara termudah adalah dengan mencoba mengalihkan pikiran kita dengan menyibukkan diri. Jika dikantor, selesaikanlah pekerjaan-pekerjaan yang ada sehingga kadang kita terlupa dengan cemilan tersebut. Kalau perlu ceting sana-sini, browsing2, hingga lupa dech sama cemilan.

4. Ucapkan ”saya sedang diet”
Jika teman kita menawarkan cemilan, katakan dengan lantang ”Maaf, saya sedang diet!”, maka otomatis teman-teman akan tau, dengan begitu tantangan kita selanjutnya adalah membuktikan ucapan kita bahwa kita benar-benar sedang berdiet. Dengan menolak tawaran cemilan berarti salah satu bentuk concern kita terhadap jadwal diet.

5. Minum air putih
Minumlah air putih hingga kita merasa kenyang, dengan begitu perut kita akan terasa ’penuh’, hingga tidak sanggup untuk mengkonsumsi cemilan tersebut.

6. Jadikan cemilan untuk menu makan utama
Jika kita menginginkan cemilan tersebut, tundalah mengkonsumsinya hingga jadwal makan utama tiba. Misal cemilan tersebut menggoda di waktu sebelum makan siang, maka tundalah memakannya hingga waktu makan siang tiba, jadilah salah satu menu dalam menu makan siang tentunya dengan kuatitas dan kualitas menu yang tepat.

7. Ciciplah sedikit
Jika kita tidak kuat menahan, maka makanlah sedikit saja sekedar mencoba biar tidak penasaran. Namun ingat hanya MENCOBA!, namun point ini tidak begitu disarankan, karena ditakutkan justru dengan mencoba sedikit malahan membuat kita ingin terus, lagi dan lagi. Malah jadi bahaya bukan?

Dari semua point-point tersebut, point no 1 & 2 adalah yang paling berhasil pada pengalaman saya. Jika godaan ngemil datang saya kembali mengingat tujuan saya diet dan mengancam diri saya ”Wah kalau saya ngemil berarti saya akan gagal dan kembali seperti semua (gemuk)", dan hal tersebut worthed di saya.
Ingat, cemilan sarat lemak tersebut bisa menggagalkan program diet kita, jadi buat apa capek-capek berdiet kalau terkalahkan hanya dengan cemilan?. Programlah otak kita ”mulai saat ini, enyahlah kau cemilan!”, dengan begitu program diet akan terselamatkan.

Selamat mencoba

Menu diet makan siang

Menu diet makan siang

Bagaimana Dieters?

Sudah mulai termotivasi menjalankan diet?

Sebelumnya, saya sudah membahas mengenai tips diet di pagi hari, maka kali ini mari kita beranjak ke persiapan menu diet siang hari.

Siang

Makan siang sama pentingnya dengan sarapan, ada beberapa metode. Ada metode yang mengatakan bahwa sarapan pagi dengan jumlah yang banyak lebih baik karena merupakan persiapan tenaga hingga siang hari. Sedang makan siang secukupnya (lebih sedikit) dari sarapan. Namun, dari pengalaman saya dan apa yang telah saya jalani, saya justru sebaliknya, Jatah makan siang saya kuantitas dan kualitas lebih besar dari sarapan. Asumsi saya, dikarenakan makan malam dihapus dari jadwal diet, maka kita membutuhkan cadangan energi yang besar hingga malam tersebut. Maka saran saya, kita mengkonsumsi makan siang lebih banyak dari pada pagi hari.

Pada siang hari, usahakan makan siang dengan takaran 4 sehat yang lengkap, mencakup karbohidrat, protein hewani, nabati, sayur harus selalu ada. Apabila kita tidak bisa meninggalkan nasi, maka nasi bisa dijadikan sumber karbohidrat, ingat karbohidrat tetap penting untuk sumber energi selain susu, namun usahakan jangan banyak, cukup maksimal 5 sendok makan, lebih sedikt lebih baik. Apabila bosan dan ingin mengganti menu, gantilah nasi dengan kentang kukus atau rebus, jangan digoreng. Atau yang lebih sehat lagi gunakan nasi beras merah/roti whole wheat/roti gandum.

Untuk lauk pauk, sebisa mungkin hindari daging merah, makanlah daging ikan atau ayam tanpa kulit. Mengkonsumsi lauk seperti ikan, ayam yang diberi bumbu (goreng cabe, tumis bumbu, dsbnya) diperbolehkan agar makan tetap nikmat. Sumber protein, kita bisa makan tahu/tempe bacem atau goreng. Sekali lagi, selalu masukkan menu sayur-sayuran terutama yang berwarna hijau dalam setiap menu makan siang.

Contoh menu makan siang 1 :

4 sendok makan nasi putih (karnohidrat)

ikan mas goreng (Protein hewani, buang kulitnya)

lalapan + sambal (sayuran)

tahu goreng (nabati)

Contoh menu makan siang 2 :

Nasi putih 4 sendok makan (karbohidrat)

Ayam goreng cabe

Sayur bayam bening

Contoh menu makan siang 3 :

Kentang kukus (mini)

Ayam goreng tanpa kulit

Tumis cah kailan

Sambal

Dari contoh menu-menu diatas, dapat terlihat dengan jelas, sedang diet pun kita masih bisa makan enak kan?

Tapi ingat, disela waktu sebelum dan sesudah makan siang tersebut, jangan sekali-kali ngemil. Karena pada dasarnya jumlah tsb sudah cukup untuk tubuh kita beraktivitas sehari-hari secara standart. Apabila agak sorean tiba-tiba perut terasa lapar, tunggu dahulu, yakinkan apakah kita benar-benar lapar, mengujinya, minumlah air segelas, apabila perut kriukan, makanlah buah-buahan untuk menghindari kudapan.

Tetap bisa makan siang dengan nikmat bukan?

Selamat mencoba

Syarat sah diet

"Bagaimana caranya sukses diet?"

Pertanyaan yang sering saya terima dari teman-teman yang bertanya bagaimana caranya bisa menjalankan diet, apa yang harus dipersiapkan, minuman suplemennya apa, susunya merk yang mana, makanannya apa aja, olah raganya bagaimana, dan pertanyaan lainnya yang intinya adalah bagaimana dan apa yang harus dipersiapkan untuk bisa sukses diet menurunkan berat badan.
Untuk itu saya coba bantu teman-teman sekalian, sembari saya juga masih melangsungkan program-program diet saya. Syukur-syukur bisa menularkan dan membantu teman-teman sekalian.

Syarat sah diet :

1. Niat
Tanamkan dalam otak kita, bahwa kita berkeinginan kuat untuk menurunkan berat badan, niat yang kuat adalah modal awal yang sangat berpengaruh. Kalau nggak niat, atau setengah-setengah, percaya deh, baru sebentar sudah menemukan pintu kegagagalan.

2. Yakin & percaya diri
Kita harus yakin dan Pede bahwa kita bisa menurunkan berat badan. Sudah banyak orang-orang yang berhasil menurunkan beratnya dengan diet yang notabene sulit (katanya) dan seperti nggak mungkin buat kita. Tapi kalau orang lain saja bisa, masa' kita nggak bisa?...

3. Atur pola makan
Mulailah membuat list jenis-jenis makanan yang harus dihindari (bukan dihilangkan, karena walau diet kita tetap boleh mengkonsumsinya), yaitu jenis-jenis makanan yang mengandung lemak, karbohidrat dan kalori yang tinggi, seperti gula, garam, kulit ayam, kulit daging, kulit ikan, keju, coklat, keripik/kerupuk, dsbnya.

4. Olah raga
Mulailah mencari tahu jenis olah raga apa yang kita sukai dan kita bisa enjoy melakukannya sehingga tidak terasa seperti sedang berolah raga. Misal, saya pribadi sangat menukai dance, tari-menari, jadi olah raga yang saya pilih aerobic. Untuk awal saya ikut kelas aerobic di gym yang ada kombinasi dengan kelas menarinya (dance), jadi saya juga semangat berolah raga. Kalau waktu anda terbatas, usahakan bangun pagi-pagi, buat yang muslim, sehabis sholat subuh, olah raga sebentaar selama 30 menit, entah itu jalan kaki, bolak-balik tangga. Jika waktu anda benar-benar amat sangat terbatas dan butuh masukan menyempatkan olah raga bisa dibahas di tips lain waktu atau bisa langsung hubungi saya.

5. Disiplin
Semua point penting, namun point disiplin ini merupakan kunci dari semuanya. Hanya dengan disiplin kita bisa sukses diet. Disiplin menjalankan point2 diatas, tidak melanggar peraturan2 diet kita, maka otomatis impian menurunkan berat badan bisa tercapai.

6. Ikhtiar (Berserah diri)
Nah, solusi terakhir setelah berusaha adalah berserah diri, serahkan sama yang di Atas, maha kuasa, karena semuanya yang punya kuasa kan Allah SWT.

Well, sudah taukan rahasianya bisa sukses diet?

Selamat mencoba!

Diet bukan menahan lapar

Diet! Hampir bisa dikatakan kata ini sangat familiar terutama dikalangan perempuan. Namun apa kita tau arti diet sebenarnya?
Pengertian diet sebenarnya adalah mengatur pola makan dan olah raga untuk mengatur berat badan, entah itu menaikkan maupun menurunkan berat badan. Namun era ini, diet sudah identik dengan menurunkan berat badan dengan menahan lapar. Padahal jika ingin menurunkan berat badan, diet disini bukanlah sekedar menahan lapar, namun mengatur pola makan dengan tepat serta olah raga dengan teratur.

Dahulu saya juga tidak percaya, bahwa untuk menurunkan berat badan yang ada dalam pikiran saya adalah menahan lapar. Ternyata membuat saya malah menderita, dan sayapun mulai menjalankan program diet & olah raga secara teratur. Alhamdulilah dari 78 kg saya berhasil dalam kedudukan berat badan 53 kg hingga saat ini dengan diet 7 TANPA OBAT-OBATAN.
Memang saya membutuhkan waktu tidak sebentar menurunkan berat lebih dari 20 kg tersebut, tahun ini masuk ke tahun ke-3, namun hal tersebut karena ketidak disiplinan saya sendiri yang kadang-kadang (mungkin lebih sering) tidak disiplin, berhenti diet dengan makan sembarangan. Seandainya dari awal saya komit dengan cara diet yang tepat, mungkin hanya dalam waktu 1 tahun saya bisa menurunkan 20 kg lebih tersebut.
Dan, setelah akhirnya menemukan metode diet yang tepat ini, saya semakin yakin, jika ingin menurunkan berat badan saya harus mengatur pola makan dengan tepat & olah raga secara teratur 7 disiplin tentunya! Dan yang pasti, bukan menahan lapar! Lalu bagaimana bisa menurunkan berat badan tanpa harus menahan lapar?
Tunggu di tips-tips diet selanjutnya!

Rie

kunci sukses diet

Hai..hai...
Wah saya semakin bersemangat untuk berbagi cerita, tips-tips diet. Supaya, Anda-anda, terutama perempua-perempuan bisa merasakan nikmatnya bisa menurunkan berat badan!

Tidak ada sesuatu yang mudah bisa dilakukan tanpa usaha!
Kerja keras dan disiplin adalah kunci mendulang sukses!

Quote diatas juga berlaku dalam hal berdiet. Dari orang yang saya tanyai (survey kecil-kecilan), hal apa yang membuat mereka "enggan" berdiet. Ada yang menjawab, malas, bingung untuk memulai diet, sampai yang paling umum adalah "Ga kuat!".
Sebisa mungkin saya memberi semangat untuk teman-teman yang ingin berdiet dan menanyakan resep bisa menurunkan berat badan pada saya. Namun sayapun tidak sembarang memberikan masukan, saya hanya berani memberika masukan atas apa-apa yan saya lakukan dan semangat tentunya!
Dan yang selalu saya sampaikan pada tema-teman adalah bahwa jika mau berhasil haruslah disiplin dengan kerja keras. Kebanyakan dari mereka menjawab, "Ah saya ngga bisa seperti kamu, saya sih ngga kuat!", mendengar jawaban seperti itu saya kembali hanya bisa menyemangati dan tak lupa saya katakan : Kalau orang lain saja bisa, kenapa Anda tidak?

So...ingat! Tidak ada yang mudah tanpa semangat, usaha, kerja keras & disiplin! Berserah diri tentunya diakhir tahap jika semua tahapan di atas sudah dijalankan.

Lalu bagaimana untuk memulai diet?
Tunggu di tips-tips selajutnya!
Dan jadilah saksi penurunan berat badan Anda sendiri!

Rie

Tips2 diet untuk pagi hari

Pagi ini seperti biasanya saya bangun pukul 5 lewat, menyegerakan sholat subuh. Dan seperti biasa pula, langsung turun ke dapur membuatkan juice untuk papa dan saya bersiap diri untuk sarapan, 1 gelas susucino (sebutan saya untuk susu lowfat + seujung kopi), 1 biskuit tawar. Setelah sarapan saya pun bersiap untuk olah raga.

Tips : Sarapan diperlukan agar kita memiliki cukup energi untuk beraktivitas terutama hingga siang hari. Besar kecilnya sarapan tergantung daya tubuh seseorang. Sarapanlah secukupnya, dengan takaran bahwa "jumlah" yang anda makan cukup untuk anda merasa kenyang hingga siang yaitu yang mengandung energi (karbohidrat) dan protein. Namun tetap perhatikan jumlahnya, jangan berlebihan.

contoh menu sarapan 1 :
susu low fat 1 cangkir
Roti tawar erat (whole wheat) 1 helai
Apel 1 buah
minum air putih minimal 2 gelas

contoh menu sarapan 2 :
susu low fat 1 cangkir
telur rebus 1 butir
buah (Pepaya/pisang)
minum air putih minimal 2 gelas

Selanjutnya saya menyegerakan diri bersiap untuk olah raga. Siapkan CD "Funky remix" di laptop meja. Tak lupa saya mengganti baju senam, ya walau hanya senam aerobic di rumah notabene cuma sendirian, tetap saya perlakukan diri saya seakan-akan melakukan senam di gym. Pagi ini saya pakai baju senam 2 pieces berwarna merah dengan tali silang belakang untuk bagian atas. Hal ini saya lakukan agar semangat dalam melakukan senam.

tips : saat senam/olah raga gunakanlah baju senam terbuka, yang memang memperlihatkan lekuk tubuh dan bagian-bagian yang sering dihinggapi lemak. Hal ini dikarenakan agar kita bisa mengetahui bagian-bagian mana yang perlu dibentuk, sekaligus kita bisa mengontrol apakah tubuh kita sudah cukup / masih menggelambir lemak.

Selesai senam, saya lakukan pembentukan yang pagi ini saya fokuskan pada pembentukan dan pengencangan bagian atas, menggunakan latihan beban (barbel), hingga saya tutup sesi olah raga dengan pendinginan 5 menit saja.

tips : Bagi anda yang sedang dalam tahap menurunkan berat badan, latihan beban atau olah raga pembentukan lainnya (body languange) dirasakan perlu, agar tubuh yang mengurus namun tidak menggelambir. Biar kencang maka latihan beban adalah jawabannya. Hanya saja jangan lupa perhatikan repetisinya agar tak membentuk seperti Xena alias kekar, kecuali memang itu tujuan anda!

Biasanya setelah selesai olah raga, saya bersantai barang 10-15 menit untuk menstabilkan suhu & kodisi tubuh. Pagi ini saya isi dengan melihat-lihat isi laptop saya, rencana-rencana hari ini. Setelah suhu tubuh saya rasa sudah kembali normal, sayapun segera mandi dan siap berangkat ke kantor.

Tips : Sehabis olah raga jangan langsung mandi, biarkan tubuh relax sesaat, mengatur nafas, bisa sambil membaca atau menonton, asalkan jangan ngemil! Ingat anda mau menurunkan berat badan bukan?
Setelah suhu tubuh cukup normal, segera mandi agar keringat tidak terlalu lama menempel pada tubuh.

Kadang walau sudah sarapan, diperjalanan ke kantor atau sesampainya dikantor, perut saya mulai kriuk-kriuk lagi, ya karena memang saya sarapan terlalu sedikit. Untuk mengatasinya, sesampainya dikantor (jam 10an) saya minum 1 gelas air putih, dan jika masih terasa lapar, pagi ini saya makan buah tomat yang sudah saya bawa dari rumah atau buah lainnya. Saya membiasakan diri untuk minum air putih yang banyak dan selalu membawa buah untuk jaga-jaga jika lapar sesaat menghadang. Setelah itu kembali bekerja

Tips : Orang yang sedang berdiet, mau tidak mau harus mengatur pola makannya, termasuk sarapan. Namun kadang jumlah yang sudah dikonsumsi terasa kurang karena belum terbiasa. Pada jam-jam nanggung (jam 9/10an) sirine "lapar" biasanya memanggil. Solusinya, jika anda lapar pada jam-jam antara pagi-siang, minumlah air putih 1 gelas, jika masih terasa lapar, konsumsi buah seperti apel, pepaya, jambu, pisang. Biasakan menyediakan buah, sehingga jika tiba-tiba anda merasa lapar, anda tidak perlu mencari-cari cemilan lain.

Selamat mencoba tips-tips diet kali ini!
Sekali lagi, NO PAIN-NO GAIN!Tidak akan ada hasil, jika tidak ada upaya!
Jika Anda disiplin, Anda akan meraih tubuh impian anda!

Rie

obsession on diet!

Hi All...
Wow..so sorry...it's been so long ya kita nggak ngobrol2 soal diet's tips. More than a month :).

Well, ok, now I'm ready to share again about tips how loosing weight.

Saat ini, menjaga penampilan termasuk berat badan & bentuk tubuh bukan hanya dimiliki oleh kaum perempuan saja, namun juga kelompok pri-pria. Walau kaum perempuan mendominasi dalam hal ini.

Beberapa hari yang lalu, saya bertemu dengan teman kuliah. Betapa kagetnya saya melihat keadaannya saat ini, dia bertubuh sangat-sangat kurus.
Sebenarnya dulu dia juga kurus namun tidak seperti kondisi tubuhnya saat ini. Dan dulu itu sebenarnya juga dia tidak ada masalah berat badan secara standart, yaitu 156 cm-49 kg. Hal ini berarti secara sirkulasi BMT (Indeks masa tubuh), keadaan teman saya itu masih masuk kedalam taraf normal.
Hanya saja dari pengakuannya dia sangat terobsesi untukmenjadi sangat2 kurus.
Setelah itu dia langsug melakukan diet gila2an, berhenti makan nasi sama sekali, hanya mengkonsumsi apel then abrakadabra she became a "kate Mose" (That I calld her now!).
Teman saya ini merasa puas sekal, bahkan dia tidak peduli dipanggil 'nenek2' sangking kurusnya, yang ada dia malah semakin bangga. Walau secara penampilan dia merasa sangat puas, padahal sistem dietna yang salah mengakibatkan dia jadi terkena macam2 penyakit, "masuk angin", maag, n influenza oftenly.

Berdasarkan pengalaman saya, saya sarankan padanya untuk berhenti terobsesi menjadi kurus, karena dia sudah terlalu kurus, penampilan juga jadi kuyu belum lagi sakit2annya. tapi tau jawabannya?
"I dont care what people say, I just loving being 'skinny' like this!". Fiuh....what can I say?

So...dieters...jangan sampai deh terobsesi menjadi KURUS! Buanlah jauh2 kata "OBSESI!" dari kamus otak kita. Karena kadang jika obesesi sudah menjadi bagian dari diri kita, kita bisa tidak lagi mengindahkan yang namanya kesehatan.

Saya akui, saya pun termasuk yang sempat terobsesimenjadi kurus. namun saya sadar diet tanpa lah raga, pola makan yang tepat sama saja membunuh diri sendiri!

So..tips of this day are :
- you may diet if u combining with exercise
- you may diet if u are not in obsession negatively.
- you may diet if you dreaming to loose weight becoming slimmy not a skinny!

Rie