28 Days Diet Programme : No Carb after 5 O'clock

28 Days Diet Programme : No Carb after 5 O'clock

Hai dieters, sebelumnya mohon maaf yach, karena sudah agak lama tidak posting tips-tips diet. Sekarang saya akan coba berbagi kembali seputar permaslahan diet, tips-tips menyenangkan dan mudah.
sekitar 3 mingu yang lalu saya pergi ke toko buku dan menemukan buku yang sangat bagus untuk dijadikan salah satu referensi diet. Karangan Joanna Hall, berjudul "28 Days Diet Programme : No Carb after 5 O'clock".
Buku ini menguraikan salah satu bentuk & cara menurunkan berat badan yang diprogram selama 1 bulan. Panduannya tidak terlalu sulit dan bisa dikatakan hampir seperti tidak diet, karena menu makanan sehari-hari yang diprogramkan selayaknya orang normal. Hanya saja bermain dengan takarannya saja. Bayangkan, kita tetap bisa mengkonsumsi roti, susu bahkan dagingan merah yang biasanya 'forbidden' buat dieters, ya nggak sih?, Bahkan kita masih bisa mengkonsumsi makan2 favorite seperti kacang hiongga coklat namun dengan kadar tertentu tetutunya.

Berikut point-point isi dari buku tersebut yang saya coba rangkumkan :
- Makan tetap 3x sehari, namun untuk malam hari tanpa karbohidrat (Nasi putih, Roti, kentang, dsbnya)
- Karbohidrat dari nasi menggunakan nasi beras meras yang kaya serat, namun rendah kalori.
- Sarapan selalu dengan susu rendah lemak (low fat) untuk sumber energi dari pagi hingga siang, dikombinasikan dengan sarapan 2 lembar roti whole wheat (roti serat) jika tanpa selai, namun cukup 1 lembar jika menggunakan selai (kacang, nenas)
- Olah raga minimal 3x seminggu berupa jalan kaki cepat (minimal 30 menit) dan latihan mengecilkan perut
- Latihan mengecilkan perut tidak sesusah yang dibayangkan seperti sit-up. Hanya terdiri dari 7 gerakan yang sangat mudah dan tidak berat asalkan fokus dan gerakan yang tepat
- Terdapat gambaran 'benda-benda bayangan' sebagai gambaran kuantitas makanan berlemak yang boleh dikonsumsi, seperti contoh kita boleh mengkonsumsi coklat maksimal sebesar dadu
- Jika tidak kuasa menahan nafsu mengkonsumsi makan favorite, silahkan, namun kita harus menggantinya dengan melakukan olah raga tambahan sebesar nilai kalori makanan tsb. Seperti apa, seberapa banyak dan seberapa lama olah raganya terurai dalam buku ini sesuai dengan apa makanan yang kita makan.

See...cara diet yang tidak terlalu sulit bukan?
Dari pengalaman rata-rata yang telah berhasil di dalam buku tersebut, rata-rata bisa menurunkan 2-5 kg/bulan, dengan lingkaran perut mengecil rata-rata 5-17 cm.
Jika dieters tertarik silahkan mencoba. Jangan lupa apapun bentuk diet yang dijalankan tidak akan berhasil tanpa KESERIUSAN & DISPLIN!

Selamat mencoba